老撾美食和泰國菜有很多相似之處，甚至很多常見的泰國菜卻是來自老撾，糯米飯，開胃菜沙拉和木瓜沙拉等泰國菜，都起源于老撾。由于泰國北部的部分地區曾經是老撾的一部分，因此這里的食物非常相似，但當然有不同之處。
達嘛轟（生拌木瓜）
達嘛轟嚴格來說在老撾算小吃，但名氣排在第1位，當之無愧，達嘛轟在老撾是無人不知，無人不曉。每每在老撾人面前一提達嘛轟，感覺老撾人都會咽口水一樣。
達嘛轟是老撾語的音譯，是用專用小刮刀將木瓜刮成細絲，里面放入小米辣、油標、臭魚醬等調料后一起搗制而成，味道非常辣，但脆而耐嚼，非常的爽口。
佛老（老撾米粉）
老撾米粉做法和我國云南的米線差不多，它是老撾名吃，和云南的米線店一樣，基本每條街都會有老撾米粉賣。其實老撾米粉做法還是挺講究的，湯汁很鮮美，配上肉片、魚丸，另外還有一籃子生鮮蔬菜和生辣椒、檸檬等，老撾人一般會直接生吃，根據個人口味加入魚露、辣椒醬之類調料，味道極佳。
冬陰功和冬陰爸（酸辣蝦湯或魚湯）
冬陰功和冬陰爸是泰國和老撾最具代表性的海鮮湯品，口感酸辣，色香味俱全，其實在國內的很多大型餐廳都有這道菜。湯里的辣味是因為放入了辣椒，酸味是因為有檸檬。喝起來味道非常鮮美，而且還是一道開胃良菜。
賓爸（烤魚）
老撾屬東南亞熱帶雨林地區，天氣炎熱、河流較多，非常適合熱帶魚羅非魚的生長，所以老撾羅非魚特別多。老撾人都喜歡在魚皮上撒許多的鹽，肚子里放些檸檬和香草去腥，烤熟后蘸著醬吃非常鮮嫩爽口。
賓蓋（烤雞）
老撾是原生態國家，沒有工廠污染，沒有化肥，沒有農藥。所以老撾的雞都是我們國內所說的“土雞”，可能是雞苗基因的原因，老撾的雞都不大，一只大一點兒的雞也就300-400克左右，所以烤雞我基本一個人就可以吃一只。老撾烤雞多以農家散養雞為原料，微火慢烤，雞肉蘸上醬或干辣椒粉吃，香氣撲鼻，酥脆可口。旅游攻略http://www.936579.cn
臘普（碎肉）
臘普（碎肉）是一種頗具老撾民族特色的生涼萊肴。做法很講究：新鮮魚肉、豬肉、雞肉、牛肉等剁碎剁細，再拌上辣椒、香菜、番茄、檸檬、魚露等多種佐料制成，味道鮮美獨特，吃起來酸辣可口，胃口大增。
宋木（酸肉）
宋木（酸肉）用肉末和切得很碎的肉皮，加蒜末、鹽、味精等各種調料，經腌制后包入層層芭蕉葉中，經數天熟化后便可食用，味道鮮香微酸，滑潤爽口。這道菜感覺應該是傣族特色的菜肴，因為在我國云南的西雙版納很多傣族餐廳里都有這道菜。
搖窘（老撾春卷）
搖窘（老撾春卷）顧明思義就是和我們的春卷差不多，遙窘皮薄，內有蝦、肉、花生、豆芽等，或包入素餡，油炸后色澤金黃、香氣撲鼻，蘸甜醬吃，香酥可口，應該是一道下酒佳肴。
靠蘭（竹筒飯）
老撾人家里很少吃大米飯，喜歡吃糯米，他們將糯米淘洗干凈后裝入竹筒，用小火烘烤至熟，這樣的竹筒飯糯米醇香、竹子清香融匯一起，并有糯米的特有嚼勁，粘粘糯糯回味悠長。小時候我們在國內因為生活困難，也用竹筒裝上蠶豆或碗豆用火烤了吃過，想不到這在老撾人這里成了一道美食。
靠雞（夾心面包）
第一次聽老撾人講“靠雞”，與烤雞發音一樣，但靠雞在老撾是面包。可能因為老撾曾是法屬殖民地的原因，老撾人也喜歡吃面包，他們將面包制作成很多特色佳肴。靠雞是將制作的法式面包烘烤后分切成兩瓣，當中夾上一些肉類、雞蛋、蔬菜、果醬料等餡料，用它作為早點，方便而“營養到位”，如果再配上一杯香甜清純的牛奶或豆漿，那是最完美的早餐。
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