長灘島（Boracay，也叫做波拉克島）位于菲律賓中部，馬尼拉南部，處于班乃島的西北尖端，形狀如同一個啞鈴。整座島不過7公里長，卻有一片長達4公里的白色沙灘，被譽為“世界上最細的沙灘”，還曾被譽為世界七大美麗沙灘之一的島嶼。
長灘島的特色：
白沙灘
白沙灘被譽為“世界上最細的沙灘”。由大片珊瑚磨碎后形成的沙灘平緩舒展，沙質潔白細膩，這里游客眾多，各種休閑娛樂設施應有盡有，而到了夜晚，它搖身一變成為巨大的酒吧，燈光和音樂將它妝點得搖曳多姿，怪不得許多前來度假的人從早到晚都流連于此。
圣母礁巖
長灘島最有名的礁巖是圣母巖礁（Willy'sRock），巖礁矗立在海中，當地的居民在上面供奉了一尊圣母像，所以取名圣母巖礁。退潮時候，甚至可以直接走到礁巖處，也因為圣母巖礁位于海中，能清楚眺望整片白沙海灘，以及清澈見底的海水，擁有絕佳的地理位置，是拍照留念的好地方。
星期五沙灘
星期五海灘是長灘島沙質最細、最柔、最白、最美沙灘地段，當地人稱為「粉末沙」PowderSand，當其細白沙藏在透明清澈海水里，形成牛乳狀粉細，游泳戲水岸邊，就像漫步于牛乳湖的享受，并來個沙灘堆沙，堆城堡發揮您藝術的想象力或您可悠閑躺在椰林沙灘下，享受海天一色、碧海藍天的海景或漫步在美麗寧靜的白色沙灘上，看夕陽西下，美不勝收。這里是一個酒店的所在地，之所以叫“星期五”，主要就是這個飯店落成于1982年的星期五，是當時長灘島上唯一3A級的豪華飯店。
普卡海灘
普卡海灘普卡海灘也被稱為雅泊海灘，以閃亮的普卡貝殼聞名。由于位置較為偏僻，前往普卡海灘也不太方便，但這也造就了其景色優美、安靜私密的環境。當你翻越小山來到這里，便可以盡情舒展身心，伴著海風漫步，仿佛整個海岸線都屬于你，格外美妙。
對我們中國游客來說，熟知普卡海灘或許并不是因為貝殼，而是因為情歌天后梁靜茹曾在長灘舉辦婚禮，并選擇了普卡海灘作為婚紗外景地。由于普卡海灘位于長灘島比較偏僻的北部海岸，前來的游客寥寥無幾，景色優美、安靜私密的環境恐怕是大明星相中這塊寶地的原因之一吧。
D'Mall
D'Mall是長灘島上非常繁華的區域，是位于主路（Main Road）和海灘路（White Beach Path）間整個商圈的統稱。這里觀光客云集，商鋪、美食、酒吧、娛樂設施等一應俱全，有長灘島上唯一一家星巴克，甚至還有一個摩天輪。在長灘島，你幾乎每天都會來到這里光顧一番，購買日常用品和伴手禮，品嘗各種小吃美食。
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