天氣熱了,很多朋友都想泡在水里,這樣才會舒服一點,其實是有很多人是不會游泳的,比如小編我,那么想要學(xué)游泳的話,需要注意些什么呢?掌握了以下的注意事項,咱們就一起去學(xué)吧,一定要在這個夏天學(xué)會啊!

其實學(xué)游泳的好處真的特別多,大家只要稍作了解就會知道,游泳可以強(qiáng)身健體,可以減肥,到了夏天也可以讓人涼爽,那么要怎么學(xué)游泳呢?下面就來看看吧。
學(xué)游泳需要注意什么
第一次學(xué)游泳的時候,不要太過于緊張,給自己多做心里功課,因為很多人都是怕水的,包括小編在內(nèi),看到那么深的水,生怕自己會嗆到,淹到,那么這個時候就要多看看很多人都會游泳,所以下水并不可怕,給自己鼓勵,給自己心里暗示。
第一次下水之前,需要放松身體和心情,給雙腿做一下按摩,活動一下,做個準(zhǔn)備工作,這樣可以減少在水中抽搐。

接下來咱們就需要幾個步驟來進(jìn)行學(xué)習(xí):
1、上面說到要克服怕水的一個心理,如果實在害怕,可以先在淺水區(qū)適應(yīng)一下水,慢慢的到比較深的地方學(xué)習(xí)。如果實在不能在水下睜開眼睛,可以買一個游泳鏡。
2、學(xué)習(xí)游泳的動作,最好請一個教練,或者是游泳非常嫻熟的人,不要在岸上學(xué)習(xí)姿勢,最好是直接就在水里面練習(xí),這樣學(xué)的會更快一點。
一開始的時候先可以把雙手扶住兩邊,讓身體飄起來,腳部先漂起來,身體浮起來,再開始練習(xí)腳部動作,前后擺動,這里文字描述不好,所以還是有教練會比較好。
然后再做手部動作,把雙手浸泡在水的下面,再開始練習(xí)動作。
練習(xí)任何一個部位的動作的時候,最好是把頭試著往水里面壓,有浮板的話就不要怕,大膽的游出去。旅游攻略http://www.936579.cn
3、學(xué)會了手腳并用之后,要學(xué)習(xí)習(xí)慣把頭部放在水里,保持心理狀態(tài)的良好,不要慌張以及緊張,在淺水區(qū)學(xué)習(xí),沒有什么安全問題。
一定要記住把頭壓到水里去,保持身體的一個平衡。

一開始的時候一定是手腳不協(xié)調(diào)的,這個不是個人問題,所以只要多練習(xí)就會好,改進(jìn)動作,多聯(lián)系,多學(xué)習(xí),多讓教練指導(dǎo),這樣很快就會了。
4、最后就是學(xué)換氣,上面的步驟都學(xué)的差不多了之后,就要學(xué)習(xí)換氣的動作,利用手和腰部的力量起身,然后把頭抬起來,換氣。
還要學(xué)習(xí)換氣的技巧,換氣的話都只能用口,用鼻子會嗆到,很多人都會買鼻子夾子,還要耳塞,防止進(jìn)水。
怎么練習(xí)比較好,可以在水里蹲起,不游出去,只做蹲下和起立,然后練習(xí)換氣,調(diào)節(jié)自己的節(jié)奏。
5、總結(jié)最后一步,就是開始游出去,并且慢慢的增加自己游泳的長度距離,這樣就一定會學(xué)會啦。
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