大家在去西藏的岡仁波齊的時候一定要注意一些事項，現(xiàn)在小編就來和打擊說說，大家可以看看一共是哪些準備吧，大家去的時候千萬要注意了，以下是一些攻略，大家看清了。

邊防證

前往阿里地區(qū)旅行需要辦理邊境通行證，否則不允許通行，具體辦理方法有兩種：

①在自己戶籍所在地公安局辦理：每個城市辦理方式及所需手續(xù)不同，如有的城市只需本人攜身份證即可辦理，而有的城市不僅需要一寸照片、還需要單位證明，具體可直接致電當?shù)毓簿蛛娫捲儐栐敿氜k理事宜。

②在拉薩辦理：一般接待游客的旅行社，青旅，客棧的老板都可以幫忙辦理，不過代辦要收費50-200元/人不等，一般1天內(nèi)可以拿到，有的需要身份證原件，有的需要本人親自辦理。但在拉薩辦理的都是團隊邊防證，一般是4人(或4人以上)共用一個邊防證，這樣到時候如果想單獨行動就會非常麻煩。

服裝

6~9月阿里地區(qū)氣候雖宜人，但早晚溫差大，需準備防水透濕面料的兩件套沖鋒衣，白天暴曬，可以穿單層當皮膚衣防曬用，晚上兩件一起穿防風保暖。

高原天氣變化快，既耐磨又透氣防水的徒步褲也是必須的，建議不要穿抓絨褲，雖然早晚穿著合適，但白天暴曬下徒步穿著它會非常熱。

登山鞋除了選擇抓地力好的產(chǎn)品，一定要選擇比自己腳大一碼的鞋子，因為徒步一天下來很多人腳會浮腫，鞋子如果擠腳在長距離徒步中會非常痛苦。

除此之外，一雙舒適的棉襪也必不可少。

登山杖

要左右手各一根，兩根一起用，正確使用登山杖，會讓你仿佛長了4條腿，一般100元左右一根，或者塔欽小鎮(zhèn)的客棧老板那里都可以借到，他們都是徒步高手，會教你怎么正確使用登山杖。在選擇的時候，只要把手手感好，牢靠穩(wěn)定即可，在翻越卓瑪拉山口，以及從亂石山下撤途中，登山杖都會起到非常大的作用。

背包

根據(jù)徒步天數(shù)來準備，準備一天轉完的用30L以內(nèi)的輕量級背包即可，準備轉2天的朋友由于要在止熱寺過夜，手電/頭燈、折疊椅、睡袋、洗漱包、換洗鞋襪可能都要帶，就需要大一些的背包，但再大也不要超過50L。除了背包，建議準備一個腰包，這樣方便放一些隨時要取用的東西，如手機、防曬霜等。

睡袋

睡袋的材質(zhì)主要分為抓絨、棉質(zhì)睡袋和羽絨睡袋，6~9月用適合5~10度天氣的羽絨睡袋是首選，其次是棉質(zhì)睡袋(略便宜)，只起隔臟作用，用抓絨睡袋即可。由于止熱寺和祖楚寺這兩個宿營地條件有限，建議自備睡袋。抓絨睡袋由于方便清洗，可用來鋪在床鋪上，另外再用一個羽絨或棉質(zhì)睡袋就萬無一失了。

水壺

雙層運動水壺既輕便又保溫，是首選，途中補給點休息的時候可以裝酥油茶用。

手電/頭燈

兩天轉完準備手電即可，在塔欽，在止熱寺夜晚出門都用得上，一天轉完需要從凌晨4點走到夜里10點過，最好準備頭燈，解放雙手。

其它

① 防曬：防曬霜+長袖衣褲+手套+防曬帽

沒有任何云層遮擋的長時間暴曬，會讓來自平原的小伙伴皮開肉綻，一定要從頭到腳把自己與陽光隔離，從09:30開始，SPF50以上的防曬霜幾乎每小時涂一次，魔術頭巾雖然防曬效果不錯，但不利于呼吸暢通，在高原環(huán)境下遮住口鼻非常難受，所以全方位防曬多用途速干帽非常有必要。建議在藏地，只要不是騎行必須要用魔術頭巾，都準備全方位防曬帽。

長袖長褲是必須的，甚至拿登山杖的手也要戴防曬手套。

運動墨鏡必須帶，尤其是在6~9月以外的雪道上，沒有墨鏡的保護很容易導致雪盲。旅游攻略http://www.936579.cn

② 能量補給

轉山途中有3~7個補給點(多是巴嘎鄉(xiāng)當?shù)夭孛袼_，夏天補給點多達7個，10月以后減少到2-3個)，里面固定銷售的有酥油茶(15元左右3磅)，礦泉水、紅牛(8~10元)，方便面(10元)。所以出發(fā)時水可以少帶，自備巧克力、馬拉松能量棒、牛肉干等零食。

Tips：

藏民在轉山時除了帶液體葡萄糖，也會在山下小店買一種類似冰糖的尼泊爾糖果，起到補充體力的作用，轉山途中遇到了，尤其是在卓瑪拉山口休息時，往往會互相分享，也可以準備一些，有來有往。

③ 藥物

必備：布洛芬緩釋膠囊 (應對高原低燒、頭痛)、葡萄糖口服液(補充體力)、復合維生素、暈車藥、速效救心丸等急救藥物;

選備：西洋參含片等有助緩解疲勞的藥物、云南白藥、風油精、創(chuàng)可貼、眼藥水、藥棉、紗布、繃帶等外用藥物。

注意：藥物雖然重要，但是轉山非常辛苦，有的行者轉山前過度緊張，帶了許多不必要的藥物，其實根據(jù)自己的需要準備即可，盡量輕裝上陣。

④ 數(shù)碼設備

盡量少帶，只要不是專業(yè)攝影師，登山的辛苦已經(jīng)足以抵消你的攝影欲望。拍不出好的作品，反而會成為你徒步中的累贅。