很多小伙伴很喜歡去西藏，但是會面臨著高原反應的問題，今天小編就和大家說說關于高原反應的話題吧，大家都是可以看一看的。看一下相關的一些小訣竅。

高原反應能不能預防

不能，但可以提前為身體提供最大化的保護，方法就8個字：喝紅糖水+減緩鍛煉。

1、提前半個月喝紅糖水，這是鐵道部建設青藏鐵路時的最佳預防高原反應的方法，對大多數人有效，紅糖容易買到又便宜。喝紅景天什么的多少已經out了。

2、入藏之前不要做大耗氧量的運動鍛煉，平常有鍛煉習慣的人請盡量減少強度和頻度。

高反，或者可以叫做高原適應不全癥，通常在海拔超過2700米的高原地區。

主要誘因包括：氧氣含量低、氣壓差、空氣干燥等;

次要誘因包括：突變的天氣環境、寒冷、強烈的紫外線等;

所以，沒有典型的易感人群，不管年輕還是年老，男或女，不管提前10天還是1年喝紅景天，只要與上訴誘因有沖突，并且調節不善，必然會有高原反應。反之，你可以高枕無憂。

--當然也會有然告訴你，說高反：“欺男不欺女，欺強不欺弱”，意思就是越是年輕健壯的男性高反幾率越大;女性則相對幾率小。有道理，但不絕對。這句話說明了一點：身體需(耗)氧量大的人，在高原上會比較受罪。所以請你一定要記住，除非你想騎行(徒步)上高原，不得不對身體的力量和耐力進行訓練調整，否則在進藏前突然密集鍛煉強化體能，就是自找苦吃。

--進藏的人比以前多了，我們也基本形成了一個直觀的參考比例，大概三七開，即輕微甚至毫無反應者占七成，略嚴重到嚴重占3成。恐怕就是這3和7在網上發表了對高反完全不同的意見與建議，造成了有人怕到不敢來西藏，有人放松警惕。越查資料越心驚，越看知乎回答越糊涂，干脆就不知道怎么辦好了。

--輕微的高反包括：頭痛、心慌、氣短、胸悶、心跳劇烈、食欲不振。這些反應在進入高原之后立刻出現，少數人會延遲1-2天才會出現，大部分人在休息一夜之后上述癥狀會有緩解，不必服藥。如果頭痛得厲害，可根據藥物說明服用：“散利痛”or“百服寧”，效果很好。以萬重和西湄的經驗，貌似高反輕微甚至沒感覺的比例不止七成，所以朋友們提高警惕，做好應對但不用過分擔心。

--嚴重的高反包括：低燒、高燒、嘔吐、意識恍惚、出現幻覺。在這種情況下務必臥床休息，如果情況為見輕反而重，立刻就醫。在這里提醒自駕進藏者，在發現自己反應速度變慢，有頭痛的情況時就適當休息或者換他人駕駛，每天住宿的地方一定要安排好，盡量選擇在低海拔有醫院(適當醫療條件)的重鎮停靠。

如何應對高反

1.盡可能選擇火車進藏，除了可以欣賞青藏高原的美景，還能讓身體逐步緩慢的適應高原海拔，列車內部的彌漫補氧會助你感覺舒適，不舒服也可以直接吸氧或者尋求列車內的醫療幫助，是非常靠譜的進藏選擇。

2.心理放松，在進入西藏前不安排太緊湊或者太勞累的游玩項目，讓身體在最佳狀態應對高反。身體的調節能力很強，進入高原之后會逐步增強心臟速率和泵血能力，開始增加紅細胞和血紅蛋白含量，以改善身體缺氧狀況。我們要做的就是休息，適量喝熱水，補充維生素，以喝紅糖水最好。

3.抵達西藏最好在拉薩適應2-3天，這2-3天也不宜把游玩安排得太緊湊，從拉薩出發玩首選線路以平均海拔較低的林芝地區最好，在這些地區適應了，身體已經調節得很好，就能勝任珠穆朗瑪峰和阿里等更高海拔地區的旅行了。

(購買或者票最好是臥鋪，進藏火車運行時間長，硬座體力消耗大且累，反而容易引發高原反應)

緩解高反的藥品and食品

1. 散利痛和百服寧，這個上面說過。真心好用!

2. 速效感冒膠囊，據說也有奇效，但只針對不是高反—就是感冒了的癥狀，大家針對自己的身體情況酌情使用。

3. 咖啡，建議慎飲。

4. 西洋參含片和葡萄糖(葡萄糖有粉末狀-沖水喝，也有藥用瓶裝直接喝)，可迅速緩解高原深度疲勞，推薦!

5. 紅糖--青藏鐵路建設時期的法寶，可以增加血氧含量，進藏提前15天每天喝一倍，幫你適應高反，推薦!

6. 酥油茶和甜茶，強-烈-推-薦!酥油茶就是黃油和奶混合在一起咸咸滋味的奶茶，有的人喝不慣，沒關系我們還有甜茶!拉薩八廓街到處都有甜茶館，找一家坐進去喝到飽，暖胃暖身抗高反。

--關于“高原肺水腫”。先引入一段定義：高原肺水腫是常見的重性高原病，發病率在3%左右。一般在4000米以上發生，常在登山后3-48小時急速發病，遲者在3-10天發病。重要的誘因是寒冷、勞累、抵抗力下降造成呼吸道感染。”通過這個定義大家就把心放在肚子里，除非你是登山 者，除非你有中大獎的“運氣”，不然你得重度高原肺水腫或者腦水腫的機率不高。

注意

1. 進藏前盡可能避免感冒;

2. 抵達西藏后不要立刻洗澡洗頭，注意增添衣物防風保暖，不要喝冷水，暫時不要飲酒。避免受寒引起發燒。旅游攻略http://www.936579.cn

在高原上人的體溫變化有欺騙性，會比內地低一度左右，體溫計上顯示的正常體溫并不代表你沒發燒，所以在感覺不舒服比方說：嗜睡、神志恍惚、咳嗽、驚恐不安的時候，一定要原地休息，最好在拉薩多適應兩天，暫時不離開醫療條件最好的拉薩。

--關于在高海拔地區住宿(平均海拔超過4000米的地區)，請隨身攜帶氧氣，晚上睡覺時把頭部墊高，否則夜間會出現持久的呼吸困難。很多人嘴唇和指甲會出現紫紺，這是正常現象不必害怕，但也不能完全放松警惕掉以輕心。

--關于“醉氧”。離開西藏下撤到平原地區后，幾乎所有的人都會出現有趣的“醉氧”反應。這是身體為了適應高原進行的神奇調節，現在它又要調回原來的狀態，需要假以時日，我們在這段時間里就會吸氧過多，就象酒喝多了一樣，會出現頭暈目眩、腳步不穩、嗜睡、嗜吃等種種好玩兒的反應，不用害怕，很快就能恢復正常。

上面說了不少，我們來總結整理一下：

- 進藏前不需要服用任何藥物(如一定要服用請遵醫囑，選擇藥用紅景天)

- 進藏前不需要進行任何高強度鍛煉

- 進藏前注意不要感冒

- 隨身攜帶速效救心丸、西洋參含片、散利痛(百服寧)。高原安可抵達拉薩后到大型藥店購買(此乃保健品，非藥品)

- 心理放松，大部分人高反很輕微，完全能克服

- 盡量不要把行程安排太緊湊，在拉薩至少修養2天

- 離開拉薩去別的地方玩首選林芝地區--(大氣含氧量73%)平均海拔低空氣比拉薩濕潤

- 還在高反和高反癥狀反復發作者不宜前往珠峰地區和阿里地區

- 到拉薩后需要吸氧可以去藥店購買(盡量不吸氧，越吸氧越難適應)

- 睡覺右側臥好于仰臥

- 親屬or朋友結伴好于獨自進藏，可以互相照應防范高反風險

- 多喝甜茶、酥油茶，多曬太陽

- 補充蔬菜水果，不宜喝水太多增加心臟負擔

- 抵達拉薩頭兩天不要洗頭洗澡，少吃油膩食物，注意保暖

- 以前來過西藏沒遇到高反的朋友不要掉以輕心，每次進入高原高反都會襲擊你，不知道哪次會特別厲害，甚至有網友大意丟命