關(guān)于時差方面的問題，可能是很多小伙伴們出國旅游或者出差最頭疼的問題，其實這個問題也是很好解決的，下面小編就來給大家介紹一下關(guān)于時差的原理，還有就是相關(guān)解決的方法。
為什么長途飛行有時差
1.時差
大家都知道，地球是自西向東自轉(zhuǎn)的，東邊比西邊先看到太陽，東邊的時間也比西邊的早。跨時區(qū)的飛行會導(dǎo)致生物鐘混亂，生物鐘自我調(diào)整是需要時間的，而這個生物鐘再同步的過程就是大家比較熟悉的倒時差。
2.飛行方向
向西飛行：時間延長，乘坐飛機向西飛行的時候，相當(dāng)于我們是向比自己所在地時間晚的地方飛行，這就說明一天時間變成了，這樣你們身體會有更多的時間去調(diào)整。
向東飛行：時間縮短，乘飛機向東飛行，相當(dāng)大于向比自己所在地早的地方飛行，這就說明你的一天時間變短了，所以你身體的調(diào)整周期就要延長了。根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，身體在向西飛行后的生理調(diào)整周期平均要比向東的周期大約縮短25-30%。
提前做好對抗時差的準備
1.調(diào)整內(nèi)部生物鐘
在跨時區(qū)之前就要開始調(diào)節(jié)自身內(nèi)部節(jié)奏，確保每天有良好的睡眠，每天特地那個時間鍛煉，照太陽，可以幫助喚醒身體的各項機能。飲食定時定量，保證腸胃堅朗，晚上睡眠困難可以在下午服用小劑量的褪黑激素。
2.盡量選擇夜間飛行
訂票選擇紅色航空，夜間飛行可以最大化你的睡眠時間，也可以選擇在夜晚落地的航班，這樣到了目的地可以直接去睡覺了。
在旅途中也有很多要做的功課
1.喝水和健康的食物很重要
機場過安檢以后買瓶水，方便補充丟失的水分，避免攝入酒精還有含有咖啡因的飲料，深度加工食品不要吃，這些食物會加速身體水分流失。最好是吃低熱量的健康食品，或者富含蛋白質(zhì)的小吃(比如：堅果類)。
2.學(xué)會活動放松
不要一直坐在座椅上，利用上廁所的時間在機艙內(nèi)走走，伸伸懶腰活動活動關(guān)節(jié)。
到達目的地也不能松懈
1.適應(yīng)當(dāng)?shù)貢r間，不要倒頭就睡旅游攻略http://www.936579.cn
白天到達后在酒店辦理入住以后不要倒頭睡，如果身體允許就去戶外曬太陽，自然光可以幫你調(diào)整生物鐘。息。
2.注意晚上的氛圍，可以讀一本書
晚上實在睡不著的話，可以讀一本書。電視的話還是算了吧，越看越精神，這一晚你就甭想睡了。
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