因?yàn)閷什R在西藏，進(jìn)西藏高原就會有高原反應(yīng)，所以大家提前做好身體鍛煉和藥品方面的準(zhǔn)備，另外盡量不要依賴氧氣，還有就是剛開始去西藏，不要洗澡，會加重高原反應(yīng)，要多吃好消化的食物，還有水果蔬菜。

物品裝備：

夏季(六月七月八月)

1.大背包(行李箱)及防雨罩，隨身小背包，羽絨睡袋(建議帶上，有些地方條件不是很好，寒冷用得著)，頭燈(手電)，厚沖鋒衣褲(可拆卸的那種最好)，登山鞋，快干衣，抓絨衣，一次性內(nèi)褲，短袖長袖各帶2~3套換洗，厚底棉襪多雙，手套、登山杖(雙)，遮陽帽，太陽鏡，救生口哨，多功能刀，頭巾/圍巾。

2.身份證，特殊證件(教師證/軍官證/導(dǎo)游證等)，銀行卡(農(nóng)業(yè)銀行最好)，邊防證(珠峰/阿里)、相機(jī)、充電器、電池、垃圾袋(路上垃圾回收，不留痕)，防水袋，洗漱用品，防曬霜(30倍以上)衛(wèi)生紙，衛(wèi)生巾，拖鞋。

3.登山杖：下山的時(shí)候真的很需要，要不然腿走的像飄起來一樣。登山杖根據(jù)材質(zhì)價(jià)格不一樣，如果不是常玩戶外，買一付100多塊錢的就行，淘寶很多。

4.沖鋒衣+抓絨衣：相比于羽絨服，沖鋒衣+抓絨衣的組合更為實(shí)用。雖然是8月份是西藏的夏天，但是也早晚冷。沖鋒衣有效抵擋風(fēng)吹，抓絨衣保暖。如果允許，這個買好點(diǎn)的，日后冬天都能穿。這兩個品牌不錯。

5.速干內(nèi)衣：這個長走戶外的都知道，速干很重要，因?yàn)樽呗烦龊购苋菀變?nèi)衣被汗打濕，速干衣一來是透氣易干，二來面料穿著也舒服。速干內(nèi)褲，速干襪、速干內(nèi)衣我當(dāng)時(shí)都買了。

6.防水產(chǎn)品：8月的山上回下雨，所以雨衣、包的防水袋、防水褲外罩最好都提前準(zhǔn)備好。

7.睡袋：是因?yàn)楹蟛氐貐^(qū)有的地方住宿情況一般，尤其是岡仁波齊上面的止熱寺住宿，備一個干凈衛(wèi)生2、藏區(qū)海拔高，天氣多變，車上會比較冷，大家睡覺的時(shí)候可以蓋著身體，以防睡著感冒。買一個抓絨睡袋就可以了，不需要羽絨睡袋(貴、適合住戶外帳篷)

關(guān)于進(jìn)阿里需要辦理邊防證，可以在本地部門辦理或直接到拉薩，一般100以內(nèi)搞定。

【上衣】外套：休閑裝、戶外裝、運(yùn)動服等都適用;保暖里衣：長袖T恤、襯衣類，怕冷、體質(zhì)弱者可適當(dāng)添加。

【褲子】外褲：休閑、戶外、運(yùn)動等;保暖褲：六月可帶一件薄秋褲，七八月無需。

【內(nèi)衣褲】棉質(zhì)內(nèi)衣褲為佳，備一套換洗。

【鞋子】硬底旅游鞋、戶外鞋、運(yùn)動鞋為宜;去珠峰、阿里、墨脫這些景區(qū)，高幫的戶外鞋更合適。

此時(shí)的西藏進(jìn)入了旅游旺季，陽光燦爛，氣溫舒適，在拉薩市的話白天可以穿長袖體恤，休閑褲;此時(shí)納木措也解凍了，去阿里，墨脫等地區(qū)徒步的人也多了，如果去這些高海拔地區(qū)要帶上毛衣、羽絨服等保暖衣，這些地方的晚上氣溫可能降到零下幾度，鞋子建議高幫戶外鞋更合適。

【公共類】

(可以到拉薩以后大家商量著買，帶上炊具主要就是在路上能吃好點(diǎn)，大家可以商量著買)

A.針線包(不時(shí)之需)，捆綁帶(扁的最佳，捆綁東西/晾衣服/等)，地墊(野炊時(shí)鋪地上用，買什么樣的大家商量，輕便防水好攜帶，比如塑料布)，洗衣粉

B. 炊具篇：1、爐頭 2、氣罐 (注意攜帶安全) 3、套鍋 4、飯盒(帶筷子/勺子)5、一次性水杯(戶外杯可自帶)6防風(fēng)打火機(jī)火柴8.刀具9.洗潔精.

食品：火腿腸，方便面，榨菜，礦泉水，牛肉干，老干媽。。。

[藥品類]

抗高反：紅景天(建議提前1個星期服用)、葡萄糖(口服液)、頭痛粉(芬必得)、高原安、西洋參含片、肌苷片;

消炎類：阿斯匹林、頭孢;

腸胃類：黃蓮素、葛根芩連片;

感冒類：VC銀翹、感冒靈、板蘭根、霍香正氣膠囊、四季感冒膠囊;旅游攻略http://www.936579.cn

其它藥品請根據(jù)個人情況自備;

轉(zhuǎn)山是個考驗(yàn)體力和耐力的運(yùn)動，還要以防在轉(zhuǎn)山途中落石砸下來，以及惡劣的自然環(huán)境，所以一定要做好防護(hù)工作，聽從指揮，不要獨(dú)自脫離隊(duì)伍，這里晝夜溫差極大，防寒保暖的衣物一定要準(zhǔn)備好一點(diǎn)。