冬季跑步是很多人的選擇，因為跑步鍛煉身體的同時還可以取暖，對于喜歡運動的朋友來說絕對是終極福利，每個人都期待可以獲得良好的跑步體驗，下面給大家詳細分析一波關于冬季跑步的攻略。
冬天降溫后跑步的人越來越少了，也有很多人想跑步卻不知道該如何開始，甚至都不知道該穿什么樣的衣服去跑步。
冬天跑步穿衣有一個簡單的三層原則可以參考：
1、最外層要防風，參考沖鋒衣的外殼
2、中間層要保暖，參考衛衣、帽衫
3、最里層要速干，建議長袖速干衣
下面肯定要穿褲子，甚至可以一層壓縮衣+運動褲;
冬天最容易忽略的是熱身和拉伸
為了防止運動損傷，其實冬天更需要熱身，甚至要比平時熱身更長更細致;
但外面太冷，可以在家做一些熱身動作，根據各種app指導做到身體發熱就可以;
跑完之后建議回家拉伸，尤其剛跑完的時候不要在外面就脫衣服，尤其防風層對北方的冬天跑步的人來說很重要。
一些很重要又容易忽視的細節：
冬天跑步，手套很重要!手上暖和可以幫助你有效抵抗寒冷;
帽子!建議戴能蓋住耳朵的棉帽子旅游攻略http://www.936579.cn
魔術頭巾是冬天跑步神奇
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