張家界出行前行李整理
首先：
要根據你要去地方的天氣狀況準備好衣物
如果是海南，就不要忘了帶上些薄衣物;要地去東北，最好帶上厚的羽絨服;當然，替換的衣物可根據你去的天數來定。要是帶小孩子去，一定要多為他準備一些替換的衣物。
其次：
像預防感冒、鬧肚子、蚊叮蟲咬的藥也是必備的
有心臟病、哮喘等疾病者還要帶上你自己的常用藥。
整理好這些以后，你還要考慮一些零碎的東西。
比如餐巾紙、擦手巾、手紙等;愛好攝影的朋友當然要帶上相機，不過帶足膠卷也是必要的，因此有些旅游區的膠卷可要貴好多哦!身份證、小孩子的戶口本、結婚證書等必備的證件以及紙筆等小物件也不要忘記，萬一有什么用途你不會抓瞎。
身份證、銀行卡、現金，這些都不用說了，肯定是必帶的。
如何整理：
如果你用的是一般的旅行包，最好將衣物等不常用的東西放在下層，而依次將藥品、紙巾、證件等放在上層。旅游攻略http://www.936579.cn
當然，如果你要是有一個雙肩背的登山包就更好了，因此一般的登山包都有好幾個口袋可以分別放置這些東西，比如包的下層放置衣物和不常用的雜物，上層放置像機包等，包的頂蓋放置藥品、紙巾等物，包的兩個側袋分別放置證件等物，再加上為專業登山運動員準備的小藥品、洗漱用品包等，很多東西都可以分門別類地放置，這樣你就不會因為東西多而亂作一團。
無論去哪里，旅行袋都要最重要的旅行裝具。
旅行袋分為提式和背式兩種。提式可以使肩膀放松，得到休息;背式可以解放雙手，利于行動。在這里建議選擇背式的。目前市面上出售的旅行袋大多用高密度尼龍作為用料，有一定的防水性能。價格則在八九十元到二百多元不等。
出門旅游早出晚歸體力消耗大，失眠怎么辦?
一、盡量保持原有的生活習慣，盡可能與平時一樣定時就寢;
二、盡量減少不利于睡眠的因素，如睡前不喝茶、不抽煙，做好防蚊滅蟲工作;
三、睡前洗個溫水澡，或用熱水泡腳20-30分鐘，洗后用手按摩足底數下，是克服失眠的良方;
四、入睡前半小時，飲一杯熱牛奶或吃些水果，也可將水果放在枕邊，因為水果的芳香對中樞神經有一定的鎮靜作用。
以上僅供參考
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