余姚四明山國家森林公園，內分為農家風情園、深秀谷、仰天湖、商量崗和黃宗羲紀念館幾大景區，主要有陶坑大峽谷、鵓鴣巖、秀湖、深湖、靈芝亭、仰天湖、蔣介石·宋美齡避暑山莊、三湖風、仙人橋等幾十個景點。森林擁有植物近千種，動物106種，是名符其實的大氧吧。
四明山又名句(音gou)余山，分布在寧波市西部的余姚、鄞縣西南和奉化，平均海拔100-300米。因其大俞山峰頂有個“四窗巖”，日月星光可透過四個石窗洞照射進去，故稱“四明山”。巍巍四明，他的山水風光并不足道，卻以其不朽的歷史功績芳澤后世。四明山風景名勝區總面積130平方公里。景區山水秀美，景色瑰麗，曾吸引了許多唐代詩人一路探幽、吟唱，留下數百首膾炙人口的詩篇。
四明山下的四明湖是高山平湖，在風平浪靜之時，湖中星星點點地浮動著成千上萬只野鴨，山風乍起，船行湖中，驚起野鴨，沖天而起，又是一幅動靜相宜的畫面。四明湖四周名勝古跡眾多，最著名的要數白水沖和白水宮。有人以詩贊道：“盡說西湖足勝游，環湖誰信更清幽。紅光長照九洞天，翠微深處五桂樓。鳳鳴獅吼震神州，革命雄碑萬代流。入神景物誰能狀，千古詩人詠不休?！彼拿骱粠焦馑L景如畫，電影《大地重光》、《蘆笙戀歌》、《難忘的戰斗》、《一場風波》均在此拍攝部分外景。
四明山曾是全國十九個革命根據地之一，也是中國南方七大游擊區之一。在抗日戰爭時期和解放戰爭時期，為中國的革命事業作出了不可磨滅的貢獻。為紀念革命史績和犧牲的烈士，余姚市梁弄鎮于1963年創建了四明山革命紀念館，搜集了一批文物，試行內部開放;文革期間關閉，部分文物散失;1967年將尚存文物搬到梁弄鎮讓賢橫坎頭村的原“浙東區黨委舊址”，開辟簡易陳列室，仍屬內部開放;1968年被撤消。到1981年重新大規模修繕，征集革命文物，修建“浙東區委舊址”，編寫史料，充實圖像畫片，以及革命烈士的照片，正式辟為紀念館，對外開放。同年4月，被浙江省人民政府列為省級重點文物保護單位?，F在館內陳列著600多種文物，并較系統地介紹了重要史實。紀念館的西邊，“浙東銀行舊址”原屋尚在，今已立下碑石，定為縣級文物保護單位，其發行的抗幣石印版，也陳列在館內。
梁弄鎮曉岑街17號曾是新四軍浙東游擊縱隊司令部住過的地方。1943年4月23日，以何克希等為領導，分三路進攻梁弄。獅子山一役打退敵偽軍后，于8月份將原在三北鳴鶴場的司令部遷到這里，直到1945年8月才北撤前線。領導人譚啟龍、何克希、劉享云等均在此辦公。
距余姚梁弄鎮南8里的白山，有以瀑布和仙跡著名的白水宮。白山有治山、屏風、石層、云根四峰。石層和云根兩峰之間，就是白水沖瀑布。瀑布長期奔瀉，銀珠飛濺，數里之內霧氣騰騰，為歷代文人騷客所詠嘆。元趙澹山《瀑布》詩云：“玉龍吼山山為開，懸濤迸出翻崔嵬?；仫L便可作飛雨，共聽萬壑鳴春雷?！泵魃蛎鞒肌朵凉础吩娫疲骸扒д娠w流舞白鸞，碧潭倒影鏡中看。藤蘿半壁云煙濕，殿角常年風雨寒。野性從來山水癖，直躬更覺世途艱。卜居斷擬如周叔，高臣無由上謝安?！?據考：謝安曾隱居梁弄鎮石建隆岙的東山)
石層峰北瀑布出水處有一巖洞，可容三五人，叫祠宇觀，又名白水宮，即白公誦經問神之所。傳說，東漢時，有下邳人劉綱，原為上虞縣令，后因喜愛四明山水，便棄官偕夫人樊云翹，拜白公為師，向他學道煉丹。劉、樊二人在學道過程中，常比道術;劉綱作火燒礁屋，夫人禁之則滅;庭中有桃樹兩枝，各咒一樹，使之相斗，劉綱所咒之桃不勝，走出籬外;劉綱唾痰盤中成鯉魚，夫人唾痰成水獺吃掉鯉魚;劉綱與夫人上四明山遇虎，劉綱禁虎不動，夫人則繩擊虎頭而摔回床邊。最后得道仙時，白公也腳踏祥云來到大崗，口稱“爾等夫婦道心精誠，心地善良，已成正果”，說完，劉、樊二人在大崗山頂，白日升仙。劉綱先上皂莢樹而上天，夫人則平坐云氣，冉冉飛舉。傳說雖然離奇，但足見此處山水靈秀。
唐天寶三年(744)，唐玄宗遣使禱祠，因大嵐山高路險，特令道士崔街和處士李建，將大嵐的祠宇觀移建到潺濤洞外的劉、樊修道的故居。宋政和六年(1116)，宋徽宗下令擴建祠宇觀，增建玉皇殿，并書“第九丹山赤水洞天”匾額，懸掛祠內。元代，道士毛永貞來主持祠宇觀，見洞下石灘廣闊，象平疇畦町，灘上多菖蒲、河車、芝草、蒼平耳屬等藥材，生機盎然，名叫石田。試種水稻，亦有一、二成收獲，因此在旁建石田山房，焚香修道。
白水沖的削壁原多摩崖石刻，大多年久湮滅，僅存民國18年縣長苗啟平題的“白水潺濤”四個字，可供觀賞。據近年考證，白水宮遺址有兩處，一在白水沖上游道士山南麓，面積小，遺物少，想是白水宮舊址。一在白水沖下平坡上，遺物較多，尚有大楓樹十株、九龍松一顆、泉井一眼。石砌的寬闊大道，精美的山門臺階等。又尋得石田山房和清暉亭等遺址，是史料愛好者和考古學家的最好去處。
余姚四明山游覽路線：
森林公園一日游：寧波出發;上午游覽寧波十大古橋之一的鎮東廊橋，觀明末大思想家黃宗羲紀念館;中午四明山莊用農家飯，品野味;下午游全國最大的水簾洞→鵓鴣巖景區、仰天湖品四明新茶。
森林公園二日游：
D1寧波出發;游丹山赤水，觀山鄉美景，尋覓神奇的風涼洞;下午四明山森林公園游深秀谷。住四明山山莊。
D2四明山莊出發;游覽寧波十大古橋之一的鎮東廊橋，觀明末大思想家黃宗羲紀念館;中午四明山莊用農家飯，品野味;下午游全國最大的水簾洞→鵓鴣巖景區、仰天湖品四明新茶。
余姚四明山節慶活動：
1.每年10月，舉辦“四明山旅游節”，以“體驗、生態、休閑 、運動”為主題。
2.每年7-8月，舉辦四明山清涼避暑節，期間每周末舉行“納涼音樂晚會”。
3.每年4-5月，舉辦四明山紅楓·櫻花節。
4.每年4月底-5月中下旬，舉辦“神奇大嵐”茶文化旅游節，可以在姚江源頭親手采茶、制茶、品茶。
1、余姚四明山森林公園景區等級：AAA級、國家森林公園;
2、余姚四明山森林公園門票價格：50元;
3、余姚四明山森林公園開放時間：07:30-17:30;
4、余姚四明山森林公園電話：0574-62340889;
5、余姚四明山森林公園地址：浙江省寧波市余姚市四明山鎮。旅游攻略http://www.936579.cn
6、余姚四明山森林公園怎么去?
A.乘車路線：
1.寧波汽車南站下午1點35分有一班中巴車直達四明山鎮(2個小時)，再轉余姚635路、余姚636路車到森林公園下車即可。也可先坐車到奉化江口，換乘奉化—余姚的中巴到四明山鎮。
2.寧波汽車南站坐中巴車到余姚南站(1個半小時)，然后在余姚南站轉乘四明山方向的中巴車即可(2個小時)，余姚南站到四明山的始發時間是6：40，末班是下午2點半。
B.自駕路線：
1.杭州方向走杭甬高速/上三高速，從章鎮/G104出口離開;沿著G104 → 章路線 → 黎白線 → 甘油線行駛即可。
2.寧波方向走沈海高速/甬金高速，從奉化/溪口東/S309出口離開;沿著上畸線 → S213 → 黎白線 → 甘油線行駛即可。
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