拉市海是位于麗江市玉龍縣拉市鄉的一個高原湖泊，是云南省第一個以“濕地”命名的自然保護區。“拉市”是納西語，意為新的荒壩，云南人稱湖為“海子”，故稱拉市海。
拉市海是候鳥的天堂、麗江的后花園，拉市海邊山清水秀，森林茂密，花草繁盛，清幽秀美。如鏡的湖面倒映著玉龍雪山，越冬水鳥安然棲息，或翱翔于藍天白云之間，構成高原濕地特有的氣息。
拉市海原為滇西北古地槽的一部分，中生代燕山運動時褶皺隆起成陸，至中新世成為一個準平原，隨著橫斷山脈造山運動的發展，到上新世末至更新世初，這個準平原又分割成三個相對高差在100米至200米的高原山間盆地，即拉市壩、麗江壩、七河壩。
拉市海是遷徙候鳥的棲息地，每年到此越冬或停歇的候鳥有80多種，為滇西北之冠。濕地內共有鳥類57種，每年來此越冬的鳥類有3萬只左右，其中特有珍稀瀕危鳥類9種，包括青藏高原特有鳥類斑頭雁，國家一級保護鳥類中華秋沙鴨、黑頸鶴、黑鶴等，成為候鳥的棲息樂園。
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拉市海至今還未正式開發，是麗江著名的“野景點”。在拉市海可以玩騎馬、劃船、觀鳥、野餐、露營等。
湖邊有魚莊，可以品嘗一下湖里的魚。劃船游湖時，有時會遇到湖面上有賣烤魚的老伯，魚是現烤，一般15元一條，味道很好，如果你和老伯攀談，他還會唱一段納西民歌，在湖上一邊欣賞美景，一邊吃著烤魚，一邊聽著納西民歌，實在是一種享受。
拉市海海東的打漁村可以提供簡單的住宿，也可返回麗江古城內住宿。
友情提示：這里旅游服務經營不夠規范，消費需謹慎。
門票價格：茶馬古道騎馬騎馬+午餐+濕地公園+接送298元(預訂優惠價：160元);
開放時間：8:00~17:00;
最佳游覽時間：冬季最佳。12月以后是拉市海看鳥的好時候。
景區地址：云南省麗江市玉龍納西族自治縣拉市鄉。
麗江拉市海濕地公園怎么去?
近湖內小島，海南則為拉市海度假村。指云寺單程25元。包車價每天80元。
客車：去拉市海的面包車多集中在麗江古城的忠義農貿市場，到海南5元，海北4元。
包車：到拉市海單程價15元(包接30元)，(20包車)要求到拉市海南或海北，海北接
自行車：從麗江古城騎車前往拉市海，約1小時車程。
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