扎尕那山位于甘肅省甘南藏族自治州迭部縣西北34公里處，益哇鄉的最上部。山勢奇峻、景色優美，這片世外桃源雖然早在近百年前就被洛克譽為亞當和夏娃的誕生地。過去這是一條古馱道，叫洮迭古道，扎尕那是必經之險關。2010年《中國國家地理》雜志社評選“全國十大非著名山峰”扎尕那位居第四。

一、迭部扎尕那自駕游景點簡介

迭部縣位于甘南藏族自治州南部甘川交界處，白龍江上游的高山峽谷地帶。迭部東鄰舟曲縣、宕昌縣，北接卓尼縣、岷縣，西南與四川省若爾蓋縣、九寨溝接壤。東經102.55→104.04度，北緯33.39→34.20度。西秦嶺、岷山、迭山貫穿境內，地勢西北高，東南低，海拔在1600米至4920米之間。

甘肅省迭部縣益哇鄉“扎尕那”是藏語，意為“石匣子”。扎尕那山位于迭部縣西北34公里處的益哇鄉境內，是一座完整的天然“石城”，俗有“閻王殿”之稱。地形既像一座規模宏大的巨型宮殿，又似天然巖壁構筑的一座完整的古城。正北是巍峨恢弘、雄偉壯觀、璀璨生輝的光蓋山石峰，古稱“石鏡山”，因灰白色巖石易反光而有其名;東邊聳峙壁立的俊俏巖壁，凌空入云，云霧繚繞;南邊兩座石峰拔地而起，相峙并立成石門;再南至東哇、納加一帶，峭壁矗立，清流跌宕，水磨飛輪，流轉不息。 山勢奇峻、景色優美，猶如一座規模宏大的石頭宮殿，這片世外桃源雖然早在近百年前就被洛克譽為亞當和夏娃的誕生地，但至今仍是一塊處女地。

扎尕那藏語意為“石匣子”，地形既像一座規模宏大的巨型宮殿，又似天然巖壁構筑的一座完整的古城。周圍山勢雄偉，把扎尕那四村一寺圍在城中，其中東哇村和桑拉寺院正巧座落于石城中央。正北是巍峨恢弘、雄偉壯觀、璀璨生輝的光蓋山石峰，古稱“石鏡山”，因灰白色巖石易反光而有其名;東邊聳峙壁立的俊俏巖壁，凌空入云，云霧繚繞，藍天如洗，雄鷹翱翔，;南邊兩座石峰拔地而起，相峙并立成石門;再南至東哇、納加一帶，峭壁矗立，清流跌宕。天然石城內，土地平坦，綠草如茵。拉桑寺山腳下，大片綠意中矗立的白塔，灰瓦金頂的大經堂，美麗的田園風光和水動力轉經房，草灘上悠閑的牛羊，縈繞著阿尼瑪沁山的迷蒙的云霧，美極了。

扎尕那景區

扎尕那景區位于縣城西北益哇鄉境為主，距縣城28公里。雄居迭山山脈之間，平均海拔4000米。擁山石風光，集石林、峭峰、森林、田園及村寨為一體。

迭山主脊光蓋山，是洮疊古道必經之路，江迭公路由此而過。由縣城朝北進入益哇溝到納加石門，仰目北眺，浩瀚的百里石林石峰光潔錚亮，嶙峋入穹，無樹、無土、無雪、無垢。峭壁崢嶸，石峰聳秀在陽光照射下煙波浩渺，璀璨生輝。游人從山北臨卓而來，遠望迭山，猶如盤龍巨蟒橫倚天際東西，終年白雪皚皚，素有"迭山橫雪"之景。光蓋山巔尚有一雙石峰對峙組成巨大石門。屹立于雪峰與藍天之間，稱為"迭部石門"。清代詩人觀此景有詩云："迭山南望白無邊，雪積遙峰遠接天"。史學家顧頡剛先生1938年從臨潭舊城東山南望迭山，詩喻其景"雪壓南山是迭州，石門金所望中收，白云鎖住石門里，添得雪山幾個丘?"從光蓋山巔鳥瞰迭、岷群峰，盡收眼底。萬山蒼翠，雄渾肅穆。茫茫林海雪巖，松濤澎湃，臘象奔馳，西北角木盤湖明亮如鏡。云游網

二、迭部扎尕那自駕游線路規劃

迭部推薦路線：

成都到扎尕那景區路書圖 成都出發→汶川→茂縣→松潘川主寺→尕力臺→若爾蓋→花湖→紅星鄉→迭部→扎尕那→郎木寺→若爾蓋→唐克→瓦切→紅原→刷金寺→理縣→汶川→都江堰→成都，行程1400余公里。

返程也可以從舟曲、廣元、走成綿高速成都。

還可以從成綿高速經江油、平武、黃龍、川主寺到若爾蓋。平武到黃龍要經過丹云峽和十二道拐，彎多彎急，駕車小心。若爾蓋→花湖→紅星鄉(右拐，有路標)→降扎→迭部→臘子口。路好走，風景很美。

因為甘南迭部縣離四川若爾蓋很近，游完碌曲郎木寺即可驅車前往，僅70余公里距離，且路道良好，車輛甚少，行程順利。

迭部周邊景點公里數：

迭部縣→郎木寺78公里 迭部縣→碌曲則岔202公里

臘子口→哈達鋪78公里 迭部縣→拉卜楞304公里

迭部縣→九寨溝170公里 麻牙→九寨溝112公里

迭部縣→臘子口102公里 迭部縣→多兒羊布98公里

迭部縣→俄界會址63公里 迭部縣→次日那44公里

迭部縣→門日佛洞52公里 迭部縣→扎尕那28公里

臘子口→九寨溝160公里 迭部縣→蘭州441公里(東北線)

臘子口→蘭州339公里 迭部縣→蘭州506公里(西北線)

迭部縣→傲傲水簾洞5公里 迭部縣→錄壩姊妹湖98公里

三、迭部扎尕那自駕游美食攻略

迭部因為與四川九寨溝接壤，飲食習慣比較接近川菜風格，同時也有不少種類的西北面食。在農家樂或休閑山莊多數是藏餐，主要有蕨麻豬肉、羊肚菌燉雞、白龍江魚(據說學名叫細鱗鱖魚，熬湯尤為鮮美)，蕨菜、木耳、烏龍頭(刺嫩芽)等山野菜和野雞、野豬肉等野味，主食多為藏包、面食、蕎面攪團等。

1、主美食攻略：主要以小麥、青稞、玉米、蠶豆、洋芋為主，豌豆、蕎麥為輔。食用方法主要有以下幾種：

(1)糌粑：將青稞炒熟磨成炒面，藏族稱糌粑。旅游攻略http://www.936579.cn

(2)饃：將白面或玉米面、蕎面通過燒烤、蒸、烙炸等辦法做成圓餅，圓圈、饅頭或薄餅。

(3)面條：全縣各地都普遍搟成薄片，切成條條或長方塊，待先下鍋的洋芋塊煮熟后下面，并調入酸菜、蔥花等調味品食用。

(4)攪團：多用玉米面、豆面或蕎面做原料，即一手把適量的面粉緩緩撒進煮沸的鍋內，一手用筷子或搟面杖不停地攪動，煮成稠粥。

2、肉美食攻略：解放前以豬肉為主，牛、羊肉為輔。烤豬肉：是縣境中，西部等大多數地區農牧民群眾的傳統肉食習慣。

3、飲料：傳統飲料主要有茶，奶茶和青稞酒，這種相傳悠久的飲食習慣，經久不衰，沿襲至今。

罐罐茶：縣境東部臘子、洛大一帶的中老年男性群眾喜嗜罐罐茶。即將茯茶或磚茶放人小砂罐或小磁缸子里燉成濃茶，倒進小杯或碗中加鹽喝，這種茶濃度大而味苦，喝久成癮。

青稞酒：酒是藏族人民悠久歷史和古老文化的產物，酷愛飲酒是藏族習俗的一個重要特征。迭部地區的藏族群眾家家都會釀酒，并儲有一定數量的酒粬。青稞酒酒色淡黃，酸甜醇美。凡逢年過節、婚喪嫁娶、蓋新房、喜慶豐收、親友聚會、招待客人或調解糾紛等，都離不開自釀的青稞酒。

四、迭部扎尕那自駕游住宿攻略

迭部賓館較多，比較好的有瑞峰賓館、迭部賓館(政府招待所)貢閣賓館、金盾賓館等，費用100至160不等。

瑞峰賓館

地址：迭部縣西河灘濱河路

參考價：168元起

電話：0941→5621666

迭部益民飯店(貴賓樓)

益民綜合服務有限公司是一家集餐飲、住宿、旅游休閑、商貿流通銷售于一體的綜合性企業。經過近幾年的不懈努力及自我積累、自我發展、開拓進取，現已成長為迭部縣具有雄厚實力的企業。地處縣城最繁華的商業大街，距公用型汽車站300米，面朝鬧市，背靠旅游風景優美的虎頭山，交通十分便利。

電話：0941→5623599 13893965958 房價：170/220/300元

扎尕那旅云游之家：尕九斗電話：13884063128，13399412835

地址：扎尕那行政村東哇自然村65號

網址：https://weibo.com/gongbujiu QQ:2536068916

扎尕那 (迎賓牧家樂 電話13893979830 13893952977(該電話已于2013年1月17日網友糾錯修改，感謝該網友!)或者旅游者之家 電話13893908089 13893973088 條件有限通鋪哈 沒有標間 共用衛生間 住宿參考價三十五一個人)

扎尕那東哇19號牧家樂旅館 13909417511，13321243078

貢閣賓館，藏式風格，條件不錯服務也挺好，離汽車站、菜市場走路幾分鐘，標間可以砍到100元/間。

五、迭部扎尕那自駕娛樂項目攻略

當地主要節日

1、洛薩："洛薩"意為新年。

2、娘乃節：農歷四月十五日是藏族佛教紀念釋迦牟尼誕辰及圓寂的紀念日，既是各寺院的宗教節日，也是全區信教群眾的主要節日。

3、插箭節：農歷五月初四是插箭節，藏語稱"俄吾義加"，實為祭祀山神。

4、五月初五：藏語稱"俄吾吾佳"。

5、香浪節：每年農歷五月十五日，是境內上迭地區的香浪，本地藏語稱"勞子介俄"，是一次傳統的野游活動。

6、燃燈節：每年農歷十月二十五日，迭部和其他藏區同樣，是各寺院和信教群眾共同活動的重要宗教節日。云游網

迭部尕巴節

農歷十月以后，甘南藏族自治州的迭部縣旺藏、尼傲一帶的藏族山寨，要舉行一年一度的要尕巴活動。當地藏族群眾稱耍尕巴為“道”(意即供食節)。“尕巴”是一種舞蹈形式，含有“歡樂者”或“歡樂的人們”的意思。尕巴活動的由來自然與原始崇拜酬神祭祀有關，只是到了后來人們才賦予世俗的意義，說是辛勤勞作了大半年，莊稼上了場，豐收在望，乘著閑暇，鄰里鄉親們的歡聚在一起吃喝玩樂，溝通情感，慶賀豐收，互祝吉祥幸福;通過說唱論古道今，贊頌先民蓽路藍縷艱苦創業的英雄事跡;面對嚴酷的生存挑戰，更應堅韌不拔勇往直前，從而達到民族團結，增強群體意識的目的。

耍尕巴主要以男性為主。凡村內十五歲以上和四十歲以下的男子都得參加。

另外：喜愛徒步的驢友可以去探一下扎尕那后山上那個深達300米的天坑哦。

六、迭部扎尕那自駕實用小貼士

(一)景點收費標準

扎尕那目前沒有收取門票費用

降扎溫泉溫泉費是十元一個人，小間另加15，停車費5元

扎尕那風景

(二)最佳出行時間

7月→10月

(四)緊急救助電話

迭部縣旅游局

電話： (0941)5623683

迭部縣交警大隊

地址：甘肅省甘南藏族自治州迭部縣

電話：(0941)3329935

迭部縣人民醫院

地址：甘肅省甘南藏族自治州迭部縣電尕

電話：0941→5622423

迭部縣辦馬車站修理廠

電話： 13893933933

地址 迭部縣車站院內

七、迭部扎尕那自駕游注意事項

1、忌諱在寺院附近砍伐樹木，高聲唱歌，釣魚，捕魚，打獵殺生。

2、佛門戒殺生，藏族一般不準捕殺野生動物，更不要捕殺被他們奉為神鳥的鷹。

3、在牧區入屋后，男的坐左邊，女的坐右邊，不可隨便。

4、家門口生火，貼紅布條，插樹枝或門口的木桿倒插，表示家里有人生病或婦女生育，忌諱別人進內。

5、若要拍攝寺廟或朝拜者，宜先征詢一下，避免發生爭執或對他人造成不敬。

6、遇有藏族人來敬酥油茶，為表示禮貌，應盡量不要推卻。喝茶時，假如杯中喝剩一點，即表示要繼續喝;如果一口氣喝光，則表示不想喝了，主人即明白什么意思。

7、藏族見面時，習慣伸出雙手，掌心向上，然后躬身施禮;對尊貴的客人，還有獻哈達的習慣，客人應以此回禮。

8、不要稱呼藏族人為“藏民”，這是很不禮貌的。

9、對宗教所用的法器，火盆等不得跨越;另外，經筒，經輪更不得逆轉。