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1、概要：巴馬屬于典型的經(jīng)濟(jì)后發(fā)達(dá)地區(qū),是天上遺落人間的一片凈土;據(jù)中國老年科研中心開展的全國老年人口健康狀況調(diào)查結(jié)果顯示,巴馬現(xiàn)有百歲老人81人,占當(dāng)?shù)乜側(cè)丝诘?1.7/10萬;聯(lián)合國確定的長壽之鄉(xiāng)標(biāo)準(zhǔn),百歲老人比例為0.75/10萬名,巴馬的這一比例居世界前列;在巴馬長壽人口遍布大石山區(qū)的各個地方,以巴盤屯較為集中。
?????巴馬長壽村，地址：廣西壯族自治區(qū)巴馬瑤族自治縣甲篆鄉(xiāng)平安村巴盤屯,地處桂西北山區(qū)的巴馬瑤族自治縣，自古以來就有生命超過百歲的老人存在，它是一個令人神往、神奇而美麗的地方,被譽為“世界長壽之鄉(xiāng)·中國人瑞圣地”。全屯515人，百歲老人多達(dá)7人，是國際上“世界長壽之鄉(xiāng)”標(biāo)準(zhǔn)的近200倍。1991年11月1日在日本東京召開的國際自然醫(yī)學(xué)會第13次會議上，巴馬被命名為世界第五個長壽之鄉(xiāng)，2003年11月，國際自然醫(yī)學(xué)會授予巴馬“世界長壽之鄉(xiāng)”證書。據(jù)第二次到第五次全國人口普查，巴馬百歲以上壽星占人口的比例之高居世界五個長壽區(qū)之首。巴馬也是“中國香豬之鄉(xiāng)”。2005年，巴馬香豬通過國家地理標(biāo)志產(chǎn)品保護(hù)。

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?2、氣候特點：巴馬屬亞熱帶季風(fēng)氣候區(qū),典型的喀斯特地貌,海拔400—800米,氣候溫和,年平均氣溫20.4℃,最高37攝氏度,冬無嚴(yán)寒,夏無酷暑,晝夜均小有溫差,人居環(huán)境和氣候條件十分宜人,所以一年四季去巴馬都適合,特別是冬季,東北、北京的候鳥人就會飛來過冬。
????河池地區(qū)地處低緯，屬亞熱帶季風(fēng)氣候區(qū)。夏長而炎熱，冬短而暖和，熱量豐富，光照充足，雨量充沛，無霜期長，年日照時數(shù)大部分地區(qū)都在1447～1600小時之間。氣溫較高，年平均氣溫一般都在16.9～21.5攝氏度，南部與北部氣溫相差約6度，大部分地方?jīng)]有嚴(yán)冬。全地區(qū)年平均降雨量一般在1200～1600毫米之間，多的地方超過2500毫米，最少的地方也在1000毫米以上，十分有利于植物的生長。
????3、最佳出行時間：9月、10月。也有說四季皆宜的。
????4、交通：縣城位于國道323線和省道322線交匯處,是桂西通往桂東南沿海地區(qū)和大西南地區(qū)的咽喉要地,距南昆鐵路70公里。
?????????????可從南寧，百色，河池等進(jìn)入巴馬再到長壽村。
?????1.）省外（飛機(jī)或火車）→南寧（汽車）→巴馬（汽車）→坡月村
?????????????????????????也可南寧（汽車）→坡月村（乘南寧→鳳山的車，到坡月村下即可）
?????2.）省外（飛機(jī)或火車）→百色或田陽（汽車）→巴馬（汽車）→坡月村
?????3.）省外（火車或汽車）→河池（汽車）→巴馬（汽車）→坡月村
?????一般的走南寧，南寧北大客運中心或安吉客運中心都有到巴馬的客車，發(fā)車時間8:30、10:30，車程約4小時(高速公路2小時，2級公路2小時)，約250公里左右．票價80多元。
?????巴馬車站對面有去百魔洞的公交車,1班/30分鐘,招手即停,自動投幣,票價4元,路過甲篆鄉(xiāng)長壽村、坡納村(一個被旅游公司包裝為長壽體驗和療養(yǎng)的度假村)、坡月村,行程30多公里，車程1小時之內(nèi)。也有小面前往。
?????巴馬縣城的巴馬汽車總站有旅游專線到百魔洞、百鳥巖和三門海。去水晶宮最好包車去。

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????5、住宿: 坡月村、百魔屯、長壽村均可住宿。甲篆鄉(xiāng)是整個巴馬的核心景區(qū)，而坡月則是核心景區(qū)的中心位置。
???????坡月村和百魔屯在百魔洞附近，這兩處地方集中了許多酒店和民宿。短租從40～50元/天到100～130元/天；長租從400～500元/月到1000～1600元/月不等；若宿農(nóng)家20元/晚左右。
???????坡月村(足拉屯),酒店、賓館規(guī)劃較差,密密麻麻的,但距離公路較近,這里以短途游客和年青人居多;盤陽河從村中婉延穿過,兩岸養(yǎng)生酒店鱗次櫛比,人們會順著村后的小路徒步去百魔洞取水,只需20分鐘,鄉(xiāng)間小道沿徒一步一景。
???????百魔屯，酒店、賓館規(guī)劃較好，都在馬路兩邊建設(shè)，以長租的外地中、老年人居多。
???????長壽村，有一些家庭旅館，40--80元/晚不等，住一個月380--800元，有的可以自己做飯，有的在房東家吃。

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????6、巴馬飲食：巴馬處在云貴高原的邊緣上，是石山地區(qū)，山多地少，人均耕地面積僅為0.6畝，所以巴馬生長的五谷雜糧是稀缺的珍品，主要包括稻谷、珍珠黃玉米、木薯、茶油、火麻、黃豆、貓豆、竹筍、玉桂、西瓜、香豬、山羊、油魚、銀魚等。巴馬的玉米頭、火麻仁、香豬和油魚是一定要品嘗的，香豬和油魚價格也不菲，每份要100塊左右。
??????????巴馬人平時以珍珠黃玉米、火麻、香米、油魚、油茶、香豬、黑山羊、麻雞、銀魚等食物為主，這些東西都是健康食品。
??1.）珍珠黃玉米：巴馬珍珠黃玉米受地理、氣候、環(huán)境、土質(zhì)、水質(zhì)等獨特條件的影響，生長周期長;產(chǎn)于幾個獨特氣候和特殊土質(zhì)的石山鄉(xiāng)村,系傳統(tǒng)老品種,顆粒小、圓且硬,米多粉少,沒有施用農(nóng)藥和化肥,不受任何污染;巴馬的玉米營養(yǎng)豐富,果粒含有多種人體所需的維生素、氨基酸、微量元素,比一般大米含的蛋白質(zhì)高,食用易于消化,產(chǎn)熱量很低,含不飽和脂肪;玉米中的賴氨酸、鎂、纖維素、胡蘿卜素等,不但具有治癌、抗癌和防癌作用,經(jīng)常食用,還能增強人的腦力,有益于健康和美容;用珍珠黃玉米制成的食物,當(dāng)?shù)厝罕姺Q之為“長壽粥”或“黃金食”,玉米和豆類是巴馬長壽老人長期食用的主要食品。
??????2.）火麻仁：巴馬火麻殼硬而脆,去殼后得到火麻仁。據(jù)日本生物考察團(tuán)研究結(jié)果,火麻仁富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、卵磷脂、油酸、亞麻酸、亞納酸等,其脂肪酸中含亞油酸和亞麻酸共達(dá)76．4%,是目前常見食用植物油中不飽和脂肪含量最高者之一。在功效上,火麻仁可將體內(nèi)多余的脂肪、膽固醇等有害物質(zhì)排出體外,既能排毒減肥,又可養(yǎng)陰滋補腎肝。長期食用,不僅對慢性神經(jīng)炎、便秘、高血壓和糖尿病等有顯著療效,還有養(yǎng)心益血、延年益壽之功。
火麻仁可榨成火麻油，被壽鄉(xiāng)人們稱為“長壽油”,是唯一能夠溶解于水的油料。含有大量延緩衰老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺，還含有被譽為“植物腦黃金”的α-亞麻酸(ALA)。巴馬火麻是迄今為止發(fā)現(xiàn)最有效的抗衰老和抗輻射植物,鑒于在美容養(yǎng)顏和抗衰老方面的潛在價值,1999年聯(lián)合國糧油調(diào)查署考察巴馬火麻后向全世界特別推薦巴馬火麻油為“最有開發(fā)價值的植物油”。
??????3.）油魚:是產(chǎn)于盤陽河的一種珍稀魚類,喜于群棲,體形長而圓,重50克左右,小巧玲瓏,青額綠頭,黑背白肚,兩肋細(xì)鱗銀亮,躍到水面似閃電流光。油魚,顧名思義,入鍋不放油,文火煎到一定時候,自行出油,也不粘鍋,有“一家煎油魚,十家聞魚香”的說法。吃起來油溢于唇而不膩,鮮嫩甘美,鱗皮醇和,味道醇香,魚骨細(xì)如絲,不需吐骨。同時,油魚有很大的藥用價值,有壽鄉(xiāng)“水下人參”的美稱。其實,在巴馬吃什么魚都鮮美,因為水質(zhì)太好了。
??????4.）巴馬香豬: 巴馬香豬來源于土豬，巴馬香豬是世界上體型最小的豬種。傳說它系野豬馴化而成，群眾稱之為“冬瓜豬”、“芭蕉豬”或“兩頭烏”，該豬以野外放養(yǎng)為主，以菜、葉、根、果為主食，喝山泉水，日升而出，日落而歸，群體自由覓食成長。因其骨細(xì)皮酥，肉質(zhì)細(xì)嫩，外地人食之甚感鮮香，逐傳名為“香豬”，并于1982年載入《廣西家畜家禽品種志》時正式命名為“巴馬香豬”。巴馬被國家特產(chǎn)經(jīng)濟(jì)專業(yè)委員會命名為“中國香豬之鄉(xiāng)”之后，巴馬香豬便作為地方特產(chǎn)載入了史冊。
??????巴馬香豬肉營養(yǎng)全面，富含人體必需的氨基酸和微量元素，且含量普遍高于普通豬，其中谷氨酸的含量是普通豬的226%。更為獨特的是，巴馬香豬肉中含有一種豐富的不飽和脂肪酸的特殊物質(zhì)，它具有多種藥理性，對預(yù)防心血管疾病有獨特功效
??????5.）巴馬香米:巴馬四面環(huán)山，土質(zhì)好，氣溫適宜，水量充沛，無工業(yè)污染，因此孕育出來的大米更香、更甜，有一股純粹的自然的香味，煮粥粘稠，蒸飯勁道不回生。巴馬香米也是巴馬當(dāng)?shù)氐闹魇?，也是?dāng)?shù)乩先嗣刻毂爻缘墓任?，素有“長壽之米”的美稱。
??6.）黑山羊:是巴馬傳統(tǒng)老品種，都是在石山上放養(yǎng)，早上待露水蒸發(fā)后放出，下午在夜霧降臨前歸家，不給羊只吃到有露水的青草。黑山羊個子小，體型結(jié)實，特別靈活，登山走石，以吃石山上的珍稀百草為主，肉質(zhì)鮮美，可口，無臊味。毛、肉、骨各部都可入藥，如羊腦、羊活血、羊別、羊肝等等均有藥用價值。特別是雄性黑山羊的腎臟配上桂圓、砂仁、大棗等10多種巴馬石山菜集的名貴草藥，又用石山泉水釀制的頭鍋米酒泡制藥酒飲用，能調(diào)節(jié)陰陽血氣，有滋陰補腎壯陽、補脾益肺、固本培元之功，尤其對于未老先衰、元氣失調(diào)、腎虧腰痛、頭暈眼花等癥狀有獨特的治療作用。
????7、貼士：這里3天一個圩日(“趕集”)，可以買到山里人采的蔬菜、水果、草藥和各種生活必需品。
????8、主要景點：巴馬長壽鄉(xiāng)的5個主要景點水晶宮，百魔洞，三門海，百鳥巖，長壽村，除了三門海在鳳山地界外，其它景點都位于甲篆鄉(xiāng)附近。下面這張圖就是５個景點的分布圖，從這張圖不難看出，百魔洞實際上是５個景區(qū)的中心位置，其實這里也是集中了當(dāng)?shù)亻L壽的６大要素的所在之地，所以到巴馬首選是在百魔洞附近的坡月村或百魔屯的酒店住宿。除了這５個主要景點外，命河在去水晶宮的路上，從水晶宮去三門海的路上還有仙人橋，社更穿洞兩個小景點，大家只要停車幾分鐘照個相即可。

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專題來源：廣西專題